たんぱく質23gは本当に優秀？ファミマ「サラダチキンロール」を実食

たんぱく質23.0g。価格430円。310kcal。

数字だけ見ると、かなり優秀そうです。

今回食べたのは、ファミリーマートの「たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール」。

高たんぱく商品は増えていますが、単純に「たんぱく質が多いか」だけではありません。

その値段を払う価値があるのか。ちゃんとおいしいのか。食事として満足できるのか。

今回は実際に食べて、数字と味の両方からジャッジします。

先に結論を言うと、

高たんぱく食品としてはかなり食べやすい。
ただし「ヘルシーそう」というイメージだけで選ぶ商品でもない。

そんな一品でした。

まず数字を見る。23gは確かに強い

1包装あたりの栄養成分は以下の通りです。

まず目を引くのは、やはりたんぱく質23.0g。

コンビニで買って、そのまま食べられる商品として20gを超えているのは分かりやすい強みです。

100kcalあたりでは、約7.4gのたんぱく質。

価格ベースでは、たんぱく質1gあたり約18.7円。

100円あたりにすると、約5.35gのたんぱく質

数字だけなら、「とにかく安くたんぱく質を摂る商品」というより、食事として成立しながら、たんぱく質も20g以上確保できる商品と見るのが正しそうです。

食べてみる。第一印象は「思ったより普通にうまい」

開封してまず感じたのは、具材がちゃんと見えること。

サラダチキンと卵の存在感があり、見た目からして「高たんぱく食品を食べさせられている感」はありません。

さらに、開けると胡椒の香り。

この時点で、「栄養のために我慢して食べる商品」ではなさそうという印象です。

サイズもそこそこあります。

一口目からチキンと卵。これは結構大事

一口食べると、最初からチキンと卵が一緒に入ってきます。

ロール系の商品でありがちな、「最初の2口、ほぼパン」みたいなことはありません。

サラダチキンも、気になるパサつきはほぼなし。

卵やソースが一緒に入ることで、サラダチキン単体よりかなり食べやすくなっています。

チリソースが急に仕事を始める

面白かったのは、真ん中あたりまで食べ進めたところ。ここからチリソースとマヨネーズの存在感が一気に増します。

スパイシーさとコクが加わって、「サラダチキンを食べている」というより、ちゃんと惣菜パンを食べている感覚になります。

個人的にはここがこの商品の一番いいところ。

サラダチキンは高たんぱく食品として優秀でも、どうしても「淡白」「修行感」が出やすい。

この商品はチリソースのおかげで、その弱点をかなり消しています。

マヨ入り。でも思ったほど重くない

チリソースに加えてマヨネーズも入っています。

ここだけ聞くと、結構こってりしていそうですが、実際に食べると、意外と脂っこさは強くありません。

サラダチキン自体がさっぱりしているので、スパイシーさとコクはあるのに、重たすぎない。

このバランスはかなり良いです。

「高たんぱく＝味気ない」

「惣菜パン＝重い」

この中間をうまく取っている感じです。

ただ、最後まで食べるとちょっと味が濃い

ここは正直に言いたいところ。

1本食べ終える頃には、「ちょっと野菜がほしいな」と感じました。

実際、食塩相当量は2.3g。

数字を見ても、味がしっかりしている商品であることは分かります。

チリソースとマヨネーズが満足感を作っている一方で、最後まで食べると味の強さも残ります。

個人的には、これ＋サラダくらいの組み合わせがちょうどよさそうです。

食べやすさはかなり優秀

地味ですが、この商品で評価したいのが「崩れにくい」点です。

チキン、卵、ソースが入っていますが、食べていて具材がボロボロ落ちる感じはあまりありません。

片手で食べられる、この「手軽さ」はかなり大きいです。

たとえば、

• 朝、ゆっくり食事する時間がない

• 仕事の合間に10分しかない

• 移動中に軽く食べたい

• 昼食ほどではないけれど何か食べたい

そんな場面では、かなり使いやすいと思います。

430円は高い？安い？

税込430円。コンビニの軽食として考えると、決して激安ではありません。

ただ、

• サラダチキン

• 卵

• パン

• ソース

• たんぱく質23.0g

• 買ってその場で食べられる

ここまで込みで430円。

実際に食べた印象では、「高い」とまでは感じませんでした。

逆に、純粋に「1円でも安くたんぱく質を摂りたい」という目的なら、別の商品を選んだ方がいいでしょう。

この商品の価値は、23gのたんぱく質を“食事っぽく”摂れること。

ここにあります。

総合評価

まとめ

たんぱく質23gだけを見て買う商品ではない。

この商品の本当の強みは、「高たんぱく食品なのに、普通に惣菜パンとして満足できること」だと思います。

サラダチキンのパサつきは気にならず、卵との相性も良い。

中央から出てくるチリソースのスパイシーさによって、サラダチキンなのに意外とがっつり感もあります。

その一方で、最後まで食べるとやや味が濃い。

430円という価格も、たんぱく質だけで考えれば飛び抜けて安いわけではありません。

それでも、忙しい日に430円で、たんぱく質23gを摂れて、ちゃんと「食べた感」がある。

そう考えると、かなり使い勝手のいい軽食です。

単純な「プロテイン食品・健康食品」ではなく、“23gもたんぱく質が入っている、ちゃんとうまい軽食”。

これが一番しっくりくる評価でした。